Garder les bonnes habitudes de l’été permet de moins appréhender la rentrée.Pour prolonger les bienfaits des vacances, un court séjour en septembre peut être une solution.Se plonger dans ses souvenirs de voyage grâce aux photos a un impact bénéfique sur le moral.
Quand la rentrée arrive, le temps personnel vient à manquer. Entre le matériel scolaire à rassembler, le rythme des enfants à retrouver et la reprise du travail, pas facile de se détendre et de penser à soi. Voici cinq conseils pour vous permettre d’éviter le burn-out dès la rentrée.
Moins de technologie, plus de sommeil
Pendant les vacances, on a tendance à décrocher de son téléphone et cette déconnexion est parfois indispensable pour bien recharger les batteries. Afin de prolonger les bienfaits de l’été, on vous conseille de reproduire au maximum ce rythme de vacances à la maison. Remplacez de temps en temps les réseaux sociaux par la lecture d’un bon livre ou une partie de cartes en famille pour faire du bien à votre moral et créer une bulle de sérénité loin des informations parfois anxiogènes.
Ne négligez pas l'importance du sommeil. Si pendant les vacances, il arrive que l'on se couche plus tard que d'habitude, on compense généralement ce manque de sommeil par une grasse matinée le lendemain ou une sieste l'après-midi. À la rentrée et tout au long de l'année, faites du sommeil réparateur votre nouvelle priorité. Vous pouvez vous offrir plus de temps de repos en avançant l’heure du coucher par exemple ou encore en vous créant une routine de nuit qui limite le temps d’écran juste avant de dormir, néfaste pour le sommeil.
Notre astuce pour une nuit paisible ? Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles ! Les huiles comme la lavande, la camomille romaine ou encore la verveine possèdent des bienfaits relaxants qui facilitent l’endormissement. Votre corps aura ainsi le temps de bien récupérer durant la nuit pour des journées plus énergiques !
Prévoir un programme agréable
Les activités en extérieur sont également idéales pour recharger les batteries. Balades à vélo en forêt, marches ou randonnées en famille en bord de mer, et même parties de tennis : offrez-vous une activité sportive qui impactera votre bien-être physique et mental. L’occasion de vous retrouver seul, entre amis ou en famille pour partager un bon moment au soleil !
La rentrée étant une période particulièrement stressante et prenante, elle peut filer le bourdon à n’importe qui. Pour ne pas perdre le bénéfice des vacances en un claquement de doigts, n’oubliez pas de prendre soin de vous et de vous accorder du temps à l’approche de la reprise. Qu’il s’agisse de vous faire masser par votre partenaire, vous accorder un temps de lecture tous les soirs avant de dormir ou encore de programmer une sortie au cinéma une fois par semaine en famille, planifiez-vous un temps rien que pour vous et votre plaisir.
Enfin, pourquoi ne pas vous offrir un petit week-end post-rentrée ? Après le remue-ménage du grand retour et une fois le stress de la rentrée passé, un week-end détente peut vous faire le plus grand bien. Pas besoin d’aller loin : l’idée est simplement de s’offrir une parenthèse agréable pour souffler et se remercier pour le travail accompli. Des mini-vacances qui feront le plus grand bien sur le moral !